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Abuela Pepa. DE INTERÉS

¿Cuánto tiempo es saludable tomar el sol?

Tomar el sol tiene ventajas, pero también inconvenientes. Por un lado reduce la presión arterial, es clave para sintetizar la vitamina D y mejora el tratamiento de diversas patologías. Por otro, se sabe que los rayos solares ultravioleta (UV) son perjudiciales para la salud porque pueden influir en el desarrollo de enfermedades no deseadas.

En general, deberíamos exponernos al sol un máximo de 20 minutos durante los meses de primavera y verano para obtener la dosis de vitamina D recomendada, y no más de 2 horas en invierno. Asimismo, se deben evitar las horas centrales del día. Aunque existen alimentos que contienen vitamina D como el salmón, las sardinas, la trucha, los huevos, etc., salvo contados casos aportan muy poca cantidad, por lo tanto, es recomendable exponerse al sol unos pocos minutos al día.