Abuela Pepa. DE INTERÉS

¿Cuánto tiempo se debe tomar el sol?

Tomar el sol tiene ventajas e inconvenientes. Por un lado reduce la presión arterial, es clave para sintetizar la vitamina D y mejora el tratamiento de diversas patologías. Por otro, se sabe que los rayos solares ultravioleta (UV) son perjudiciales para la salud, porque pueden influir en el desarrollo de enfermedades no deseadas.

En general, no deberíamos exponernos al sol más de 20 minutos durante los meses de primavera y verano para obtener la dosis de vitamina D recomendada, y no más de 2 horas en invierno si no queremos tener problemas de salud. Y además se deben evitar las horas centrales del día. Bien es cierto, que si se trata de tomar dicha vitamina D, existen alimentos que la contienen (salmón, sardinas, trucha, setas como el rebozuelo, huevos…) pero salvo contados casos llevan poca cantidad. Así pues, para este fin, siempre se recomienda exponerse al sol unos minutillos al día, pero solo unos minutos.